Ulrika Björkstam

Kehitä resilienssiä

Opas muutoskykysi vahvistamiseen

Konfliktit, haasteet ja vastoinkäymiset ovat erottamaton osa ihmisen elämää. Vaikka nykymaailmassa on monin verroin enemmän hyvinvointia kuin aiempina vuosisatoina, leimaa aikaamme silti suuri epävarmuus. Siksi on välttämätöntä ja hyödyllistä pyrkiä syvällisesti ymmärtämään, mikä auttaa ihmisiä kestämään vaikeuksia ja jatkamaan niistä eteenpäin.

Kriiseistä selviytymisestä kertovissa tarinoissa tuodaan helposti esiin yksilön erityisominaisuuksia. Resilienssi on kuitenkin meissä kaikissa oleva voimavara.

Tässä kirjassa tarkastellaan, mitkä tekijät auttavat meitä kohtaamaan erilaisia haasteita ja jatkamaan eteenpäin. Kirja kertoo käytännönläheisesti, mistä resilienssi syntyy, mitkä ovat sen rakennusaineita ja miten kuka tahansa voi vahvistaa omaa muutoskykyään. Resilienssin voi nähdä kimppuna opeteltavissa olevia taitoja eikä ominaisuutena, jota ihmisellä joko on tai ei ole.

Elämän pienet vastoinkäymiset ja kolhut rakentavat meissä niitä voimavaroja, joista voimme ammentaa hetkinä, jolloin lunta tulee tupaan oikein urakalla. Sen sijaan että ajelehtisimme vain lastuna lainehilla, voimme myös itse luoda toivottua muutosta, ennakoida riskejä ja suhtautua uusiin tulevaisuuden haasteisiin kasvun asenteella.

Näyteharjoitus kirjasta:



Vuonna 2008 Meksikossa lentokone syöksyi keskelle kaupungin vilkasta liike-elämän keskusta. Ulrika Björkstam oli yksi niistä ihmisistä, joka loukkaantui onnettomuudessa. Tapahtuma muutti hänen elämänsä perustavanlaatuisella tavalla. Nykyisin Björkstam työskentelee ratkaisukeskeisenä valmentajana resilienssin parissa sekä luennoitsijana ja kirjailijana. Onnettomuudesta selviytymisen jälkeen hän oivalsi, kuinka tärkeä voimavara mielen muutoskyky on.

Ulrikan kolme vinkkiä resilienssin kehittämiseen:
1. Muista pitää huolta vedenpintasi korkeudesta. Jos et mihinkään muuhun pysty vaikuttamaan, pyri priorisoimaan sitä, että pidät huolta unesta, ravinnosta ja liikunnasta.

2. On täysin inhimillistä, ettei aina tunnu hyvältä. Vaikeat tunteet ovat normaali reaktio vaikeaan tilanteeseen, eikä mikään tunne kestä ikuisesti.

3. Älä jää yksin.